Starka barn genom trygga vuxna
Produktbeskrivning
"Att skriva en bok för barn och ungdom som riktar sig till vuxenvärlden är ett genialt drag." – LARS-ERIC UNESTÅHL
Barn, liksom vuxna, blir starka genom att lära sig att känna en inre trygghet oavsett hur störande omgivningen är. Och denna förmåga går att öva upp genom medveten träning. Det är huvudbudskapet i denna bok.
Allt lärande och all utveckling av mänskliga förmågor bygger på hjärnans och nervsystemets förmåga att förändras, dess plasticitet. Under barndomen är denna egenskap hos hjärnan som störst. Barn lär sig nya saker och utvecklar förmågor, till synes utan att särskilt anstränga sig. Har du kontakt med barn, som förälder eller i rollen som förskollärare, lärare, fritidspedagog eller idrottsledare? Söker du ett sätt att hjälpa barn och ungdomar att utveckla sin koncentrationsförmåga?
Utmaningen börjar hos dig själv! Genom de två enkla principer som presenteras i denna bok kan både du som vuxen, samt barn och ungdomar i sin tur, öva upp förmågan att slappna av, återhämta sig fysiskt och mentalt och bygga upp inre säkerhet och trygghet.
Fakta
Innehållsförteckning
Innehåll
Inledning – vikten av mental vila
1. Känslor smittar
Affektsmitta
Viljeansträngningen lägger krokben för vår återhämtning
Koncentration och avslappning hör ihop
"Meditation" – träning i inre trygghet och tankevila
Forskning om meditation
Två enkla principer
Trygga vuxna skapar starka barn
2. Vikten av anknytning och medkänsla
Resiliens och mental styrka – att komma tillbaka, utvecklas och gå vidare
Medkänsla: Styrkan att närma sig smärta
Anknytning och förebilder
3. Hjärnan styr kroppen
Den vitala pyramiden
Mindset kan tränas upp
Use it or lose it
Enbart kunskap räcker inte
4. Tre grundläggande känslosystem
Hjärnans hotprioritering
Det kan räcka med ett litet hot
Trygghet och medkänsla hör ihop
5. Två principer för inre trygghet
Avslappningsrespons
Två nödvändiga komponenter
Fördjupad förståelse runt komponenterna
Två verktyg för vila och inre trygghet
6. Metod 1: Progressiv avslappning
Fysisk avslappning lugnar vårt nervsystem
Avslappning och koncentration går hand i hand
Att lära sig avslappning på nytt – hur progressiv avslappning fungerar
Avspänning, svslappning och avkoppling
Vila och återhämtning
Genom kroppen når vi knoppen – träning med PA ökar ditt mentala lugn
Träningsprogrammet för progressiv avslappning
7. Metod 2: Relaxation Response Technique
Relaxation Response Technique i sex enkla steg
När uppmärksamheten vandrar iväg
Brist på uppmärksamhet kostar oss livsglädje
Uppmärksamhet på andningen
Två metoder, samma recept
8. Brett fokus för acceptans och inre trygghet
Olika typer av fokus
Smalt under stress och brett när vi är trygga
Notera distraktioner och återgå till ditt fokuseringsverktyg
Mindfulness, Acceptence, Commitment
9. Två praktiskta råd
Börja lätt
Träna gärna varje dag
Efterord av Lars-Eric Uneståhl
Att träna tillsammans
Hot, driv och trygghet
Skillnaden mellan kunskap och kompetens
Slutnoter
Smakprov
Omdömen
Testa kursen!
- Mer kompetensutveckling från samma expert
- Mer kompetensutveckling från samma kategori
- Andra köpte även
Mer kompetensutveckling från samma expert
Mer kompetensutveckling från samma kategori
Andra köpte även
